Фолиевая кислота или активный фолат: что выбрать?

Пожалуй, ни один витамин не обсуждают так часто при планировании беременности, как фолиевую кислоту. Большинство женщин знают, что её рекомендуют принимать ещё до зачатия, но в последние годы всё чаще возникает другой вопрос: если существуют активные формы фолатов, есть ли между ними разница и на что действительно стоит обратить внимание?

Разобраться в этом не так сложно, как кажется.

Фолаты — это целая группа соединений, которые участвуют в делении клеток, синтезе ДНК и множестве других физиологических процессов. Они необходимы каждому человеку, но особенно важны для женщин репродуктивного возраста и тех, кто планирует беременность.

Классическая фолиевая кислота хорошо известна уже много лет и широко используется во всём мире. После поступления в организм она проходит несколько этапов превращения, прежде чем становится биологически активной формой, которую клетки могут использовать в обменных процессах.

Именно здесь и появляется понятие активного фолата.

L-метилфолат кальция — это уже готовая биологически активная форма фолата. Организм не должен дополнительно преобразовывать её в конечную форму перед использованием, поэтому всё больше современных продуктов для женщин репродуктивного возраста включают именно этот компонент в свой состав.

При этом не стоит воспринимать активный фолат как «новую» или «улучшенную» версию фолиевой кислоты. Скорее речь идёт о разных формах одного и того же витамина, каждая из которых имеет своё место в современной практике.

Отдельная тема — генетические особенности обмена фолатов. Многие слышали о полиморфизмах гена MTHFR и начинают самостоятельно сдавать анализы или искать специальные препараты. На практике необходимость подобных исследований определяется врачом, а наличие самой генетической особенности далеко не всегда означает наличие заболевания или обязательную необходимость какого-либо лечения.

Для большинства женщин гораздо важнее не поиск редких генетических вариантов, а своевременное поступление достаточного количества фолатов ещё до наступления беременности.

При выборе комплекса имеет значение не только форма фолата. Стоит обратить внимание и на общий состав продукта, отсутствие ненужных добавок и удобство ежедневного применения, особенно если предполагается длительный приём.

Например, всё больше современных комплексов сочетают активную форму фолата с другими нутриентами, которые активно изучаются в области женского репродуктивного здоровья, в частности с мио-инозитолом. Такой подход особенно интересен женщинам с СПКЯ или тем, кто заранее готовится к беременности и предпочитает получать необходимые компоненты в составе одного продукта.

Есть и ещё одна, на первый взгляд неочевидная деталь. И фолаты, и мио-инозитол относятся к водорастворимым веществам. Они не формируют значительных запасов в организме, поэтому многие специалисты считают удобным распределение суточного приёма на несколько раз в течение дня, а не однократное употребление всей дозы.

Поэтому некоторые производители выбирают капсульную форму, позволяющую разделить приём и отказаться от сладких порошков с ароматизаторами или подсластителями. Для женщин, внимательно относящихся к рациону, это может быть не менее важным преимуществом, чем сам перечень компонентов на упаковке.

Если же говорить о главном выводе, то он довольно прост. При выборе продукта стоит смотреть не только на крупную надпись на лицевой стороне упаковки, но и внимательно читать состав, обращая внимание на форму фолата, сочетание компонентов и то, насколько удобно использовать продукт каждый день. Именно такой комплексный подход обычно оказывается самым рациональным при длительном применении.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Биологически активные добавки не являются лекарственными средствами.